Les bienfaits du yoga pour les enfants

De plus en plus d’écoles proposent du yoga aux enfants. C’est l’occasion de vous parler de tous les bienfaits du yoga pour les enfants ! En effet, j’ai découvert récemment et avec joie que mon neveu pratiquait le yoga à l’école maternelle plusieurs fois par semaine.

C’est vrai qu’on parle souvent des bienfaits du yoga, alors pourquoi ne pas en faire bénéficier au plus tôt vos petites terreurs ?

Les bienfaits du yoga pour les enfants

Bienfaits du yoga pour les enfants : émotionnels et physiologiques

Bienfaits du yoga pour les enfants : physiques 

Les bienfaits du yoga pour les enfants : les postures

Où pratiquer le yoga pour les enfants ?

Pourquoi initier son enfant au yoga ?

La bibliothèque pratique

Les bienfaits du yoga pour les enfants

Les bienfaits du yoga pour les enfants sont nombreux, en voici une liste non exhaustive :

Les effets du yoga pour les enfants : émotionnels et physiologiques

• améliore la concentration
• permet de lâcher prise
• canalise les enfants qui ont des problèmes d’attention
• aide à la gestion du stress

• aide à retrouver le calme
• donne confiance en soi
• améliore le sommeil

Les effets du yoga pour les enfants : physiques 

• améliore la souplesse
• aide l’enfant à découvrir son corps et être à son écoute

• apprend à respirer correctement
• prévient des problèmes de dos éventuels liés à la croissance
• améliore la posture
• aide à l’équilibre

• etc…

Alors, convaincus ?

Le yoga pour les enfants leur permet de pratiquer une activité ludique, de bouger, de pratiquer une activité physique.

Les bienfaits du yoga pour les enfants : les postures

Pour que les enfants s’intéressent à quelque chose, bien souvent il faut que ce soit ludique ou rigolo.

Les noms des postures sont très parlants pour les enfants qui se feront une joie d’imiter les animaux dans leurs postures et vous serez surpris de voir qu’ils les retiennent très facilement :

La posture de la tortue, de la grenouille,

du chat, du chien tête en bas,

la posture du poisson

Ou encore la posture du cobra, de l’escargot

Et bien d’autres comme la posture de l’arbre par exemple. Ok celle-ci ne représente pas un animal…

Pour les enfants plus motivés, n’hésitez pas à leur proposer la Salutation au Soleil

Où pratiquer le yoga pour les enfants ?

Le yoga pour les enfants à l’école

A l’école maternelle de mon neveu, un professeur vient régulièrement donner des cours de yoga, le matin à la première heure. Cela leur permet de commencer la journée sereinement, de s’étirer, d’échauffer leur corps. Ils s’amusent à imiter les postures d’animaux, ils apprennent aussi la respiration et même un peu de méditation !

Pour les classes de niveau primaire et plus cela aide les élèves à se concentrer et booste leur mémoire.

Le yoga à l’école aide donc à retenir les cours plus facilement par exemple !

Connaissez-vous le RYE ? La Recherche sur le Yoga dans l’Education.

Voici une courte vidéo qui explique la rencontre du yoga et du monde de l’éducation :

Le yoga pour les enfants à la maison

Si les parents ou un parent pratique le yoga et a une bonne connaissance de cette discipline, rien n’empêche d’initier ses enfants lors d’une petite séance d’une demi-heure voire moins pour les jeunes enfants.

Il existe des livres très bien écrits et illustrés pour vous aider dans la pratique du yoga avec votre enfant.

Voici quelques livres disponibles ici :

Le Grand Livre du yoga pour les enfants :

52 postures de yoga pour les enfants

100% yoga des petits

L’idée est de proposer à son enfant de faire une séance de yoga mais pas de l’imposer. Il faut que ça reste un plaisir pour l’enfant.

Le yoga pour les enfants en centre de yoga

Les écoles de yoga sont de plus en plus nombreuses à proposer des cours de yoga pour enfants et des cours parents-enfants.

Ces cours permettent d’avoir un beau moment de complicité parent-enfant.

Dans la région de Bordeaux par exemple, Sandrine, professeur de yoga très douce, propose des cours d’acroyoga parents-enfants.

Pourquoi initier son enfant au yoga ?

Pour les mêmes raison que pour les adultes dirais-je…

En effet, les enfants sont soumis dès leur plus jeune âge au stress, au bruit, à l’agitation de la ville, des transports. Les parents travaillent, c’est la course le matin, les devoirs ne sont pas faits à temps, c’est l’angoisse etc etc…

On ajoute à tout ça les compétitions de sport le week-end, la fête d’anniversaire du petit Léo, les cours de musique, le centre aéré pendant les vacances. Les enfants sont soumis à un rythme effréné.

On peut pratiquer le yoga dès la maternelle, sauf bien sûr, si l’enfant souffre de pathologies particulières.

Comme vous le voyez, les bienfaits du yoga pour les enfants sont nombreux et permettent de se relaxer.

Alors pensez-y pour le bien-être de vos petits monstres !

Et vous ? Que pensez-vous d’initier vos enfants au yoga ?

Avez-vous déjà essayé des cours de yoga parents-enfants ?

Connaissez-vous des écoles de yoga sympas pour les enfants ? Si oui, n’hésitez pas à nous en parler en commentaires !

Prenez soin de vous !

Kris

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