Top 3 des cours de yoga en ligne

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Le yoga fait désormais partie du quotidien de nombreux d’entre nous. Vous recherchez des cours de Yoga en ligne ? Vous avez besoin d’un programme de yoga facile pour la maison en complément de votre cours en école de yoga ? Dans cet article, je vous fais part de mes trouvailles sur internet : mon top 3 des cours de yoga en ligne.


Les sites avec abonnement pour une séance de yoga en ligne

Yoga123

Casayoga

Yogachezmoi

Le yoga en ligne, les avantages

Comment faire du yoga en ligne ?

Les vidéos de yoga sur Youtube

Pourquoi faire du yoga en ligne ?


Les sites avec abonnement pour une séance de yoga en ligne

L’abonnement à un site internet pour pratiquer le yoga à la maison coûte moins cher qu’un abonnement en école de yoga.

Mais attention à bien choisir le site de yoga en ligne qui vous convient. Comme pour les inscriptions en école de yoga, posez-vous les bonnes questions avant de vous inscrire.

  • Qu’est-ce que vous recherchez comme type de yoga ?
  • Débutant ? Confirmé ?
  • Vous souhaitez des vidéos de cours de yoga collectifs ? Des séances individuelles ?  Ou les deux selon l’envie du jour !
  • Vous êtes future maman et souhaitez pratiquer le yoga prénatal ? Et ensuite, le yoga postnatal ? En général, les sites avec abonnement proposent des cours dispensés par des professeurs qualifiés et offrent un éventail de cours dynamiques et adaptés.

Et comme pour les écoles de yoga, testez-en plusieurs avant de valider votre inscription. Voyez ce que vous préférez.

yoga123
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L’inscription est simple et rapide.

Vous avez accès à plus de 100 séances de yoga en ligne sur ordinateur, tablette ou même téléphone portable (attention quand même aux téléphone, l’écran est petit ; privilégiez la tablette ou l’ordinateur).

Vous pouvez sélectionner le cours de yoga selon votre niveau et la durée que vous souhaitez.

Le prix unique est de 34.99 euros et c’est tout ! Vous êtes ensuite inscrit à vie et bénéficiez de tous les cours de yoga à la maison !

Le + : Les premiers cours sont gratuits et vous permettent de vous faire une idée avant de vous engager.

Cliquez ici pour tester

casayoga
casayoga

Il est également très bien pensé, l’abonnement est de 18 euros par mois pour plus de 250 cours, il n’y a pas d’engagement donc vous pouvez arrêter quand vous voulez.

Vous avez 2 semaines d’essai gratuit.

Le site vous propose quelques tutos, comme La Salutation au soleil par exemple, et propose des cours de yoga prénatal.

Une rubrique spéciale débutants en yoga permet de se familiariser en douceur avec le yoga.

Le + : avant de cliquer sur la vidéo que vous souhaitez, vous avez accès aux informations suivantes :

  • la durée,
  • le niveau
  • le matériel nécessaire

Aussi, si vous ne disposez que de 30 minutes aujourd’hui, choisissez un cours de 30 minutes !

 

Ce site existe depuis 2011 et propose des cours de yoga, Pilates, méditation et bien-être.

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L’abonnement à l’année vous reviendra à 10 euros par mois et vous avez aussi un système de crédits. Le premier prix est de 8 euros pour 10 crédits.

Le + : vous avez des petites vidéos qui commencent à 2 crédits ou 4 crédits qui vous proposent du bien-être au bureau par exemple ou des techniques d’Ayurveda, médecine naturelle très utilisée en Orient.

Yogachezmoi reverse également 8% de ses profits à une oeuvre caritative afin d’offrir du bien-être dans le milieu du yoga thérapeutique. C’est tellement dans l’esprit yoga ! Bravo à eux pour cette initiative. Plus d’informations ici

Le yoga en ligne, les avantages

Il existe de nombreux cours de Yoga en ligne proposés par des professeurs diplômés qui vont vous permettre de pratiquer facilement et partout.

Avantages du yoga en ligne 

  • Les cours de yoga en ligne sont abordables pour toutes les bourses

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  • Pas d’horaire à respecter, on aménage son planning comme on le souhaite et en fonction de sa disponibilité

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  • On pratique dans un lieu dans lequel on se sent bien. On choisit souvent le salon mais si on a la chance d’avoir une pièce dédiée et aménagée c’est encore mieux.

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  • Le choix des sites et des cours proposés est vaste
  • Pas de perte de temps sur la route, pas de bouchons, pas de circulation. On évite le stress des transports en commun ou le vélo sous la pluie pour se rendre au cours, on peut pratiquer par tous les temps sans avoir à sortir

yoga_en_ligne

  • On peut le pratiquer entre ami(e)s en invitant quelques partenaires de yoga ou en famille si les enfants veulent se joindre au cours.

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  • L’été, on peut pratiquer en plein air, sur sa terrasse ou dans le jardin si on en a un(e) et si le wifi est assez puissant ; faire une séance de yoga en plein air et sur la pelouse est très ressourçant !

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  • Toujours l’été, on peut aussi suivre le cours de yoga sur internet en vacances et au camping ! Emmenez votre ordinateur, votre smartphone ou votre tablette et bien sûr votre tapis dans la valise ! Il existe des tapis de yoga d’appoint qui ne prennent pas de place.

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  • Vous faites beaucoup de déplacements professionnels et vous passez pas mal de nuits dans une chambre d’hôtel ? Alors profitez-en pour faire une séance de yoga après votre journée stressante et épuisante ! Vous serez encore plus efficace pour affronter les réunions et rendez-vous du lendemain !

 

Ce qu’il faut savoir avant de s’inscrire au yoga en ligne 

 

  • On pratique souvent seul, donc pas de partage, pas d’énergie de groupe ni  d’échange avec les autres pratiquants
  • Il n’est pas toujours évident de regarder l’écran et pratiquer une posture en même temps, il faudra donc parfois mettre sur pause et faire un retour
  • Enfin, il faut avoir de la place chez soi et ne pas être dérangé par l’étagère de droite, le pot de fleurs à gauche ou le chien qui se fait une joie de vous voir allongé(e) sur le sol à ses côtés !

yoga_maison

  • Enfin, très important pour moi, le yoga en ligne doit venir en complément d’une pratique de yoga avec un professeur de yoga (que ce soit en école ou en cours occasionnels). En effet, je le répète à plusieurs reprises dans l’article mais un prof pourra corriger votre posture, corriger votre respiration, repérer vos défauts qu’un cours de yoga sur internet ne compensera pas.

yoga-en-ligne

Comment faire du yoga en ligne ?

On est vite perdu sur la toile et les propositions de cours fleurissent.

Il y a donc quelques règles de base à savoir avant de faire un cours de yoga en ligne :

  • Comme pour le sport, on évite de manger avant une séance de yoga. En effet, votre corps subira des torsions, des flexions, des postures qui peuvent être très inconfortables quand on a le ventre plein.

yoga_en_ligne

 

  • Préparez le lieu de pratique. On choisit souvent le salon ou la véranda pour celles et ceux qui en ont ou une pièce dédiée comme un bureau ou une chambre d’amis.
  • Faites de la place, non seulement pour le tapis mais aussi tout autour ; prévoyez un espace assez grand pour ne pas vous cogner dans le mur ou la table.
  • Installez-vous dans un endroit où vous vous sentez bien, l’environnement est important et l’énergie doit être positive
  • Evitez que la pièce ne soit trop encombrée et en désordre (renseignez-vous éventuellement sur la méthode Feng shui pour un environnement zen).

yoga_ordre

  • Vérifiez la température de la pièce qui ne doit pas être surchauffée.
  • Eventuellement, parfumez la pièce avec de l’encens, ou quelques huiles essentielles relaxantes, par exemple huile essentielle de lavande.

lavande_yoga

Et maintenant, c’est parti pour votre cours de yoga en ligne

 

Les vidéos de yoga sur Youtube

Là aussi, Youtube vous propose des choix de cours de yoga et offre l’avantage non négligeable :  le yoga en ligne gratuit.

Cependant, on a moins de choix qu’avec les sites de yoga avec abonnement et on a vite fait le tour des cours de yoga en vidéo de bonne qualité.  Si on veut faire un à deux cours par semaine on se retrouve vite le stock épuisé.

Pour bien choisir sa vidéo youtube, vérifiez les éléments suivants :

  • la bonne qualité de l’image et du son
  • le professeur doit être bien filmé afin que l’on voit les bons mouvements.
  • la vidéo doit être en français ; sauf si vous comprenez parfaitement l’anglais car les explications sont très importantes, il ne suffit pas de mimer le professeur et ses conseils sur la respiration et la position des mains ou pieds etc… par exemple sont très importants.

Une fois sur Youtube vous avez la possibilité d’affiner votre recherche sur le cours de yoga en ligne ou la posture que vous souhaitez réaliser.

Par exemple, vous souhaitez effectuer la Salutation au Soleil avant de démarrer votre cours, vous pouvez choisir spécialement une vidéo Salutation au soleil. Il existe plusieurs variantes, pour débutants ou plus avancés, à vous de voir selon votre niveau.

Voici la vidéo que j’ai réalisée un été sur la plage.

 

Enfin, voici une chaine Youtube très appréciée et suivie par plus de 65000 abonnés : yogacoaching

https://youtu.be/3puFdGNOJk8

C’est Ariane qui propose ces cours, professeur de yoga certifiée et diplômée. Elle dispense des cours pour tous niveaux de débutant à confirmé, des cours de yoga prénatal, des stages et des articles sur les postures de yoga.

Pourquoi faire du yoga en ligne ?

En occident, nous sommes de plus en plus nombreux à pratiquer le yoga régulièrement : école de yoga, stage ou yoga en ligne.

Les bienfaits du yoga

En effet, les vertus du yoga sont nombreuses :

  • calme
  • soulage du mal de dosmal_de_dos
  • tonifie
  • gaine
  • combat le stressstress
  • nous replace dans l’instant présent

yoga_en_ligne

 

  • agit efficacement contre la dépression
  • aide à travailler son équilibre personnel
  • améliore la souplesse
  • aide à la confiance en soi
  • améliore la respiration
  • améliore la concentration
  • stimule la circulation du sang

 

Il existe près de 100 types de yoga différents mais parmi les plus courants, nous retrouvons le Hatha yoga, l’ashtanga yoga, le kundalini Yoga, Vinyasa Yoga, Iyengar Yoga, Yoga Bikram et bien d’autres encore plus récents comme le Fly yoga ou acroyoga.

acroyogaLes écoles de yoga se développent dans toutes les villes.

Mais nous n’avons pas toujours le budget pour pouvoir nous inscrire à plusieurs cours par semaine et nous voulons parfois pratiquer plusieurs yogas différents. En effet, un abonnement annuel en école de yoga coûte au minimum 400 euros l’année pour un cours par semaine. Et parfois, le seul cours de la semaine auquel nous sommes inscrit ne suffit pas, alors voilà ! Le yoga en ligne est la solution idéale pour compléter notre pratique du yoga.

Une autre motivation à faire du yoga en ligne est bien sûr notre emploi du temps ; ce n’est pas toujours facile de caser les cours, entre le travail, les enfants et le conjoint pour certain(e)s, le chien à promener, les apéros avec les amis et plein de raisons diverses et variées.

Pourtant il est important de prendre un temps pour soi, rien que pour soi, et le yoga est un très bon moyen de prendre soin de soi, c’est un moment de répit.

On est donc tenté de choisir le yoga en ligne qui offre une souplesse au niveau du planning.

Donc sortez les tapis et votre tenue et c’est parti pour le yoga en ligne.

Cliquez ici pour acheter votre tapis et votre tenue

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Voilà, vous n’avez plus d’excuse pour sécher les cours de yoga, vous avez tout ce qu’il faut pour pratiquer le yoga en ligne !

Pensez à bien choisir votre type de yoga

Nous avons écrit un article sur les différents types de yoga spécialement pour vous, alors n’hésitez pas !

Alors, qu’avez-vous pensé de cet article ?

Etes-vous prêts à vous inscrire au yoga en ligne ?

Dites-nous quel site vous avez choisi et faites nous part de vos impressions et si vous en avez d’autres à nous proposer, nous sommes partants !!

Prenez soin de vous !

Kris

Article écrit par Kristel, pour le site serelaxer.fr – première parution en 2018, mis à jour pour Les Rêves de Kris le 31/12/2018.

Mots clés qui ont permis aux internautes de trouver cet article : 

Yoga en ligne

Yoga sur internet

Faire du yoga à la maison

Faire du yoga chez soi

Pratiquer le yoga à domicile

Top 3 des cours de yoga en ligne
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4 Comments

  • j’ai essayé casayoga j’aime bien

    • ah c’est parfait ! Bonne pratique !

  • Bonjour Kris, je n’ai jamais fait de yoga mais je me dis que si je m’inscris en école, les autres seront plus avancés que moi et qu’il vaut mieux que je commence par un cours sur internet, non ?

    • Bonjour Sophy, non les cours en école sont adaptés aux débutants et surtout en yoga il n’y a pas de compétition pas de jugement. Chacun fait à son rythme et le prof propose des alternatives pour les débutants. Sur internet, surtout, choisis bien un cours adapté aux débutants. J’espère que tu trouveras ton équilibre. Prends soin de toi !

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