Le chakra du Coeur – Anahata

Le centre énergétique chakra du coeur, aussi appelé quatrième chakra ou centre de la poitrine porte le nom sanskrit de Anahata qui signifie « inaltéré », « non frappé » ou « intact ».

Il est le quatrième des sept chakras principaux, nos centres énergétiques facilitant la circulation de notre énergie vitale.

MENU

• Caractéristiques du chakra du Coeur
  • Qualités et influences
  • Déséquilibre
    • Repérer le déséquilibre +/-
    • Que provoque le déséquilibre ?

• Comment activer le chakra du Coeur ?
  • Les éléments à associer
  • Les actions
  • Quelques postures de yoga pour activer le chakra du Coeur

• Ma sélection de vidéos pour équilibrer le chakra du Coeur

Le chakra du Coeur – caractéristiques

Emplacement : sternum, thorax

Parties du corps concernées : colonne vertébrale, vertèbres thoraciques, coeur, poumons

Représentation : lotus vert à 12 pétales

Elément : l’air

Fonction sensorielle : toucher

Association : système cardio-vasculaire, système immunitaire, thymus

Capacités : le pardon, l’acceptation

Mantra : YAM (J’aime)

Animal symbolique : antilope, oiseaux, colombe

Qualités et influences du chakra du Coeur

Anahata est le quatrième chakra, celui qui relie les trois chakras inférieurs (Chakra racine, chakra sacré et chakra du plexus solaire) aux trois chakras supérieurs (chakra de la gorge, chakra du 3ème oeil et chakra couronne).

Les centres inférieurs sont rattachés à l’instinct tandis que les centres supérieurs sont rattachés à la conscience.

Ainsi le centre de la poitrine est associé au toucher, ce sens qui permet d’établir une connexion, un lien.

Depuis toujours symbôle de l’amour, Anahata représente l’amour inconditionnel, la compassion, la joie, l’ouverture aux autres, la générosité ou encore la gentillesse. Il représente ce qui est au-dessus de l’égo et le pouvoir de guérir.

Il favorise le contact humain, un échange de coeur à coeur, authentique, désintéressé et sincère.

Lorsqu’il est équilibré ce disque énergétique permet d’aller à la rencontre de l’autre. La tolérance et l’ouverture d’esprit sont aussi liées à ce centre.

Travailler sur ce chakra et l’équilibrer peut aider à s’accepter et s’aimer soi-même pour, ensuite, aimer l’autre.

Anahata est associé aux actions.

Niveau santé, Anahata gère l’activité cardiaque, pulmonaire et respiratoire, et aussi joue sur les défenses immunitaires car il est lié à la glande Thymus.

Un déséquilibre de ce centre peut occasionner aussi des problèmes cardiaques ou de peau (l’élément qui permet de toucher qui est le sens rattaché à ce chakra).

Déséquilibre du chakra du Coeur

Comment repérer un déséquilibre de notre chakra du Coeur ?

Ce n’est pas toujours évident de reconnaître nos déséquilibres. Mais si vous ressentez les troubles suivants, peut-être que le chakra du coeur est déséquilibré :

Au niveau physique :

• douleur dans la poitrine
• baisse d’énergie (ce chakra influe sur le thymus et les défenses immunitaires)
• troubles respiratoires
• douleurs au niveau des vertèbres thoraciques

Au niveau émotionnel :

• solitude, isolement, timidité
• froideur dans le comportement (ne laisse pas paraître d’émotions)
• émotions négatives
• rancoeur, colère ou chagrin

Que peut provoquer un déséquilibre du chakra du coeur ?

Niveau psychique, le déséquilibre se traduit par un comportement associable et de l’hostilité ou encore de l’égoïsme.

Le rééquilibrer permet de développer harmonieusement les relations avec autrui, permet une approche empathique et bienveillante et un échange ouvert (de coeur à coeur).

Niveau santé, un blocage de Anahata peut être à l’origine de troubles et maladies cardiaques, d’hypotension ou hypertension et de maladies pulmonaires et aussi de maladies de la peau.

De l’asthme ou des allergies peuvent se manifester également en cas de déséquilibre du quatrième chakra.

Il est donc important de se rééquilibrer.

Le chakra du coeur – Comment l’activer ?

Cette roue énergétique est le quatrième des sept chakras principaux à activer et équilibrer pour éveiller la kundalini (l’énergie vitale représentée par un serpent remontant la colonne vertébrale en éveillant chaque centre, jusqu’au sommet du crâne) 

Les éléments à associer

Métal : cuivre

Pierres et cristaux : les pierres vertes et roses, le quartz rose, émeraude, jade verte, malachite etc..

Portez ces pierres sous forme de bijou ou tout simplement dans la poche en la prenant de temps en temps au cours de la journée et la faire rouler entre les mains afin de ressentir son énergie et la laisser circuler.

Son : c’est la voyelle A qui représente ce centre énergétique

Nourriture :

• fruits et légumes verts : haricots verts, laitue, chou, brocoli, courgettes, épinards, kiwis, avocats, pommes vertes etc..
• herbes aromatiques : basilic, thym
• Avoine pour son côté « léger » (l’élément de Anahata étant l’air) et graines de chia
• thé vert

Arômes et/ou huiles essentielles : rose, anis, jasmin, lavande, ylang-ylang

Le vert étant sa couleur, on peut également porter des vêtements avec une touche de vert et glisser des éléments de décoration verts dans la maison (tapis, coussins, tissus muraux, draps ou plaids, etc…) ou tout simplement des plantes vertes.

Les actions

Tout d’abord, soyez ouvert à la beauté de la nature et plongez-vous dans la nature (forêt et paysages verts de préférence).

Adoptez une attitude aimante auprès des personnes qui vous entourent, y-compris vos animaux de compagnie et même vos plantes.

L’équilibre de ce centre passera aussi par la pratique de :

• mantras : mantra YAM pour le chakra du coeur

• méditation et Mudra :  Selon que vous soyez une femme ou un homme, la position des doigts sera inversée : pour une femme, joindre le pouce et l’annulaire de la main gauche / le pouce et le majeur de la main droite. Et inversez les mains pour un homme.  Poser les le dos des mains sur les genoux. Inspirer par le nez et expirer en prononçant le mantra YAM.

Mon petit conseil + : allumez une bougie spéciale chakras ou faîtes brûler de l’encens

J’ai trouvé celui-ci dans une petite boutique de centre ville pour 3 euros :

• écoute de musique éveillant ce centre (Youtube regorge de vidéos permettant l’éveil des différents chakras – je vous ai mis ma petite sélection en bas de paragraphe)

• massages des zones en lien avec le chakra du coeur :

• • vertèbres thoraciques
  • la boule située sur le dessous du pied et le dessus du pied avant les orteils
  • le haut de la paume de main

• affirmations positives à se répéter :

• • J’aime
  • Je pardonne
  • Mon coeur est ouvert et prêt à recevoir l’amour
  • Je rayonne
  • J’aime la vie et la nature
  • Je suis connecté(e) à la Terre
  • L’amour et la beauté m’entoure

Quelques postures de yoga pour activer le chakra du coeur

L’un des moyens les plus efficaces et les plus utilisés pour activer les chakras est le yoga par la pratique de différentes postures. Il faut savoir que le yoga inclut également de la méditation et des chants de mantras (principalement dans le yoga kundalini).

Je vous ai sélectionné quelques postures mais il en existe beaucoup et le meilleur moyen est de pratiquer régulièrement le yoga. Ici, pour la chakra du coeur, il s’agira principalement de postures d’ouverture de la poitrine

• • Le cobra (Bhujangâsana)

• • Le poisson (Matsyāsana)

• • La prière inversée (Pascima Namaskar asana)

• • Le chameau (Ushtâsana)

• • ou encore l’arc (Dhanur asana)

Et enfin voici ma sélection pour l’équilibre du chakra Anahata :

Méditation et mantra :

SEANCES DE YOGA pour l’ouverture du chakra du coeur :

>> si certaines postures vous paraissent trop compliquées, faites comme moi, prenez une variante plus facile ou profitez-en pour vous relaxer dans la posture de l’enfant en attendant la posture suivante

Cours de 40 min de yoga Vinyasa (yoga dynamique, les postures sont enchainées en toute fluidité) pour équilibrer Anahata  :

Et enfin, une séance de 30 minutes :