Mantra : signification et bienfaits

Partager sur les Réseaux Sociaux

Un mantra est un mot ou ensemble de mots que l’on récite à un certain rythme.  C’est une méditation par le son qui procure bien-être émotionnel, physique, psychologique ou encore spirituel. Mais quelle est  la signification et les bienfaits des mantras. 

MENU

Définition et signification du mantra
Pratiquer les mantras
Qui utilise les mantras ?
Les bienfaits
Les vibrations du mantra
Quel mantra choisir ?


Définition et signification du mantra

Les mantras sont à la fois une formule, un ensemble de mots ou de syllabes, ou encore une phrase courte que l’on récite afin d’entrer en méditation par exemple. Le mot MANTRA – मन्त्र – provient du sanskrit (langue sacrée hindoue) et signifie  « man » : penser et « trâna » : protection.

Aum
Aum

Cela peut être :

  • un chant d’harmonisation, ou de protection
  • ou une phrase sacrée composée parfois d’une seule syllabe, parfois d’une série de syllabes
  • un son qui émet une vibration, une résonance agissant sur les énergies environnantes
  • ou encore une invocation ou une prière (pour le côté religieux)

Le mantra agit sur le corps, sur nos centres énergétiques (aussi appelés chakras), sur l’esprit.

chakras
chakras – centres énergétiques

Vous l’aurez compris, il faut être ouvert un minimum à son côté spirituel pour entrer dans l’univers des mantras.

C’est donc naturellement que la pratique du yoga en inclut en début ou fin de cours.

Objectif de la récitation d’un mantra :

  • se débarrasser d’une croyance et/ou s’en créer une nouvelle (utilisé aussi dans une démarche de développement personnel)
  • créer un ancrage
  • entrer plus facilement en méditation
méditation
méditation

Que ce soit pour prendre confiance en vous, pour chasser le stress ou pour vous sentir animé d’une énergie nouvelle, se tourner vers les mantras peut s’avérer d’une aide précieuse.

Pratiquer les mantras 

Réciter un mantra n’est pas un concours de chant, on n’est pas dans une version parallèle de « La nouvelle star » ! Par conséquent, tout le monde peut s’y mettre, l’important étant de croire en ce que l’on récite.

L’endroit que l’on choisira devra être calme et chaleureux. Il est important, comme pour la méditation de se sentir en confiance, serein et en harmonie avec ce qui nous entoure.

On peut pratiquer la méditation mantra seul ou en groupe.

  • En groupe 

Bien souvent en séance de yoga, cela nous permet de ressentir l’énergie du groupe, d’être en harmonie avec les personnes qui nous entourent.

On s’installe en cercle, assis en tailleur la plupart du temps.

Notre prof de kundalini écrit le mantra sur un tableau. Nous l’apprenons en phonétique ; à moins que quelqu’un ne sache lire le sanskrit !

Dès que nous le connaissons, nous pouvons fermer les yeux pour le réciter.

  • Seul

Choisir un endroit confortable, calme.

Prendre une position confortable ; l’énergie circule le long de la colonne vertébrale donc l’action du mantra sera plus efficace si on garde le dos bien droit. On peut s’assoir en tailleur mais aussi sur une chaise, ou contre un mur jambes tendues.

Poser une intention. Pourquoi je récite un mantra aujourd’hui ? Je souhaite me détendre, lâcher-prise, me reconnecter à mon environnement, ou améliorer ma santé, réveiller une énergie etc…

Qui utilise les mantras ? 

  • Les pratiquants d’une religion

En religion, on pratique les mantras principalement hindouisme ou bouddhisme mais également les catholiques qui récitent les prières en boucle à l’aide d’un chapelet par exemple.

Les bouddhistes et hindous utilisent parfois un mala qui est l’équivalent d’un chapelet, composé de 108 perles, permettant ainsi de répéter le mantra 108 fois.

Oui vous l’avez compris, le principe du mantra est d’être récité en boucle !

  • Les pratiquants en yoga

Quand on les utilise en yoga, il n’y a aucune connotation religieuse.

En effet, on pratique le chant de mantras lors de certaines séances de yoga ou méditation. Cela nous permet d’entrer en méditation.

En kundalini yoga, le chant de mantras fait partie intégrante des cours ; en yoga Iyengar, on récite l’invocation à Patanjali en début de cours.

invocation-patanjali
invocation-patanjali
  • En développement personnel 

Les personnes qui ont besoin de prendre de l’assurance par exemple ou de régler certaines anciennes blessures suivent des séances de développement personnel. Certains coachs les invitent à créer leur propre mantra qui sera une phrase d’encouragement par exemple à se répéter en boucle le matin au réveil ou au cours de la journée ou en situation de stress.

Les bienfaits des mantras

Pratiquer les mantras permet de :

  • Canaliser les pensées,
  • Préserver le mental des agitations du quotidien afin de favoriser le lâcher prise
  • Evacuer le stress
  • Apaiser certaines tensions aussi bien physiques qu’émotionnelles
  • Améliorer la circulation des énergies
  • Canaliser le mental
  • Entrer en résonance avec la Présence aimante Universelle
  • Lâcher prise
  • Equilibrer nos énergies masculines et féminines
  • Nous ouvrir à l’abondance
  • Nous ancrer
  • Favoriser la préparation à la méditation
meditation

Ma prof de hatha yoga a pour habitude de nous dire que les mantras effectuent un petit massage interne. Et c’est vrai que lors du mantra d’ouverture OM (ou AUM) par exemple, on sent la vibration intérieurement.

Et aussi, les cours de Kundalini proposent au moins un mantra à chaque séance.

Les vibrations du mantra 

Chaque mantra possède une vibration spécifique ; il en découle donc des effets différents selon le chant.

Sa vibration agit d’une manière puissante parce qu’elle est en accord avec ce qu’elle nomme.

Les sons (ou syllabes, ou mots) des mantras provenant du sanskrit (langue sacrée hindoue) provoquent une vibration qui désigne une chose ou un concept correspondant à l’essence même de cette chose. C’est pourquoi il est important de prononcer chaque son, chaque syllabe clairement.

chakras_kundalini_yoga

Donc le mantra agira profondément parce que sa puissance provient des effets vibratoires créés par chaque syllabe prononcée. La conscience est purifiée par la vibration émise lors du chant.

Quel mantra choisir ?

Le mantra universel, le plus récité est bien sûr le OM (ou Aum) récité avant chaque cours de yoga.

Om ou AUM

Entrer en méditation/ se connecter à l’Univers

On dit de ce son qu’il est le son primordial, le son universel, le premier son émis par l’univers. C’est le son qui contient tout ce qui a été, est et sera.

Alors, pour le réciter, on prend une profonde inspiration et on prononce le AUUUU sur l’expiration ; en fin d’expiration, le MMM. On vide tout l’air et on recommence l’inspiration.

Les effets de ce mantra sont nombreux :

  • Ce son provoque un petit massage interne des organes du fait de sa vibration très forte et agit sur la circulation sanguine
  • Relaxation du corps et du système respiratoire
  • Ouverture du chakra de la gorge
  • Améliore la concentration
  • Calme et apaise l’esprit

Om mani padme Hum 

Ce mantra est souvent résumé en un mot : c’est le mantra de la compassion.

C’est l’un des mantras les plus célèbres du bouddhisme.

Alors voici une vidéo très intéressante dans laquelle le Dalaî Lama donne son interprétation :

Om gam ganapataye namaha

Briser des obstacles avant un grand changement

Le mantra Om gam ganapataye namaha est un chant d’harmonisation aux énergies d’abondance.

C’est un mantra destiné au dieu Ganesh (à tête d’éléphant), dieu de la sagesse et de la connaissance. Ganesh est un briseur d’obstacles.

ganesh
ganesh

Réciter ce mantra appelle donc à briser les obstacles afin de réussir ce que l’on entreprend.

Om Gam Ganapataye Namaha sharanam Ganesha

Ra Ma Daa Saa Sa Say So Hung

Guérison

C’est un mantra de guérison très puissant que l’on chante souvent en Kundalini yoga. On l’utilise pour soi-même ou  pour une personne à distance.

Ra – Soleil

Ma – Lune

Daa – Terre

Saa – Infini  impersonnel

Sa Say – Totalité de l’Infini

So – notre identité ; « je »

Hung – vibration de l’infini

Shiva shambo

Purification et joie

C’est un mantra d’ouverture du coeur dédié au Dieu Shiva, l’un des Dieux les plus vénérés.

mantra shiva shambo
mantra shiva shambo

Gayatri mantra

Ouverture du coeur, soulage les tensions

gayatri mantra
gayatri mantra

Cette version de Deva Premal et Miten est, à mon goût, magnifique :

*****

Mon amie Sandrine, Prof de Hatha Yoga dans la région de Bordeaux, ouvre et ferme tous ses cours et stages avec ces 2 mantras :

mantra asatoma
mantra asatoma
mantra purnamada
mantra purnamada

*****

Enfin pour découvrir d’autres mantras et rendez vous sur le site Sat Nam


Partager sur les Réseaux Sociaux