Le chakra sacré – Svadhisthana

Le centre énergétique chakra sacré, aussi appelé deuxième chakra ou centre du sexe porte le nom sanskrit de Svadhisthana qui signifie « douceur » ou « Siège du Soi ».

Il est le second des sept chakras principaux, nos centres énergétiques facilitant la circulation de notre énergie vitale.

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• Caractéristiques du chakra Sacré
  • Qualités et influences
  • Déséquilibre
    • Repérer le déséquilibre +/-
    • Que provoque le déséquilibre ?

• Comment activer le chakra Sacré ?
  • Les éléments à associer
  • Les actions
  • Quelques postures de yoga pour activer le chakra Sacré

• Ma sélection de vidéos pour équilibrer le chakra Sacré

Le chakra Sacré – caractéristiques

Emplacement : dessous du nombril, zone du sacrum, partie supérieure des organes génitaux

Parties du corps concernées : glandes génitales, organes génitaux et bas-ventre, zone du bassin et sacrum, utérus, reins, vessie, circulation sanguine, liquides corporels

Représentation : lotus orange à 6 pétales

Elément : l’eau

Fonction sensorielle : goût

Association : système lymphatique, sang, glandes surrénales, système immunitaire et métabolisme

Capacités : Je (re)produis, je suis équilibré, je vis l’abondance

Mantra : VAM (Je ressens)

Animal symbolique : poisson, créatures marines, crocodile

Qualités et influences du chakra Sacré

Svadhisthana est le centre du plaisir, de la joie de vivre et de la sexualité. Il est aussi lié à notre créativité et représente la personnalité.

L’élément eau associé symbolise la souplesse et la mobilité et renvoie à la purification et à la religion, il est appelé d’ailleurs Sacré.

De par son emplacement et son élément, c’est le centre énergétique relié à la reproduction, la fertilité, la naissance mais aussi à la création d’entreprise par exemple.

C’est aussi le siège de l’énergie féminine, son symbôle sur le lotus orange étant la Lune (féminin / opposé au Soleil, masculin).

Sa couleur orange représente la créativité, la sensualité et le désir de vivre, l’ouverture aux autres.

Travailler sur ce chakra et l’équilibrer peut aider à accepter son corps et à retrouver confiance en soi.

Svadhisthana est associé à la Destinée.

Niveau santé, Svadhisthana gère les organes reproducteurs (testicules, ovaires), la prostate, les liquides corporels (son élément est l’eau), la lymphe etc..

Un déséquilibre de ce centre peut occasionner aussi des douleurs de dos ou hanches.

Déséquilibre du chakra Sacré

Comment repérer un déséquilibre de notre chakra sacré ?

Ce n’est pas toujours évident de reconnaître nos déséquilibres. Mais si vous ressentez les troubles suivants, peut-être que le chakra sacré est déséquilibré :

Au niveau physique :

• troubles menstruels, frigidité
• maladie de la prostate, impuissance
• infections urinaires
• problèmes de reins
• maladie du sang ou de la lymphe
• problèmes de dos, hanches

Au niveau émotionnel :

• perte de la libido
• pas ou peu de créativité
• dépendance
• dépression, perte de joie de vivre

Que peut provoquer un déséquilibre du chakra sacré ?

Un blocage de Svadhisthana peut donc être à l’origine de dépression, de manque de confiance en soi. On n’aime pas son corps ou on le refuse tel qu’il est, avec ses défauts.

Au niveau de la sexualité, ce chakra y étant complètement lié, s’il est trop ouvert cela provoquera une libido excessive, des pulsions négatives, le sentiment de désirs insatisfaits.

Et en cas de blocage, on n’aura pas de libido, on devient dépendant, jaloux.

Dans les deux cas, la sexualité est médiocre et décevante.

Niveau santé, les maladies que l’on retrouve seront liés aux organes reproducteurs, aux reins ou à la vessie.

Il est donc important de se rééquilibrer.

Le chakra sacré – Comment l’activer ?

Cette roue énergétique est le deuxième des sept chakras principaux à activer et équilibrer pour éveiller la kundalini (l’énergie vitale représentée par un serpent remontant la colonne vertébrale en éveillant chaque centre, jusqu’au sommet du crâne) 

Les éléments à associer

Métal : argent

Pierres et cristaux : les pierres oranges , jaspe jaune, opale de feu ou aussi la pierre de lune (énergie du féminin, l’eau, la lune) …

Portez ces pierres sous forme de bijou ou tout simplement dans la poche en la prenant de temps en temps au cours de la journée et la faire rouler entre les mains afin de ressentir son énergie et la laisser circuler.

Son : c’est la voyelle O fermé qui représente ce centre énergétique

Nourriture :

• fruits et légumes oranges : mandarines, oranges, mangues, potiron, carottes etc..
• épices oranges : cannelle, gingembre, cumin, curcuma
• poissons
• bouillons, soupes, infusions et bien sûr l’eau (son élément)

Arômes et/ou huiles essentielles : bergamote, hyacinthe, ylang-ylang, patchouli

Le orange étant sa couleur, on peut également porter des vêtements oranges et glisser des éléments de décoration orange dans la maison (tapis, coussins, tissus muraux ou plaids, etc…) ou tout simplement des plantes ou fleurs.

Les actions

Pratiquer une activité aquatique ou même prendre un bain aidera à l’activation du chakra sacré relié à l’élément Eau.

S’atteler à une activité créative. Pour celles et ceux qui connaissent mon blog, la création d’attrape-rêves fait partie des activités créatives que je vous recommande 😉

Boire suffisamment d’eau et de thé.

Symbolisant le centre du plaisir, il est donc conseillé de s’auto-complimenter, et oui !! Se régaler en mangeant quelque chose qu’on aime, ou pratiquer une activité qu’on aime est aussi le meilleur moyen de nourrir ce chakra. N’est-ce-pas magique d’agir pour son bien-être et sa santé en se faisant plaisir ?

L’équilibre passera aussi par la pratique de :

• mantras : mantra VAM pour le chakra sacré

• méditation et mudra : vous pouvez intégrer le mantra VAM  lors de votre méditation. Le mudra est le suivant : assis, le dos droit, poser le haut de la main droite sur la main gauche ; les extrémités des pouces en contact, les mains sous le nombril, les paumes vers le haut.

Mon petit conseil + : allumez une bougie spéciale chakras ou faîtes brûler de l’encens

J’ai trouvé celui-ci dans une petite boutique de centre ville pour 3 euros :

• écoute de musique éveillant ce centre (Youtube regorge de vidéos permettant l’éveil des différents chakras – je vous ai mis ma petite sélection en bas de paragraphe)

• massages des zones en lien avec le chakra sacré :

• • sacrum
  • milieu du pied
  • début des poignets

• affirmations positives à se répéter :

• • J’aime toutes les dimensions de mon Etre
  • Je suis joyeux(se) et créatif(ve)
  • J’ai plaisir à créer
  • Je donne et je reçois du plaisir
  • Je suis reconnaissant(e) du bonheur d’être moi

Quelques postures de yoga pour activer le chakra Sacré

L’un des moyens les plus efficaces et les plus utilisés pour activer les chakras est le yoga par la pratique de différentes postures. Il faut savoir que le yoga inclut également de la méditation et des chants de mantras (principalement dans le yoga kundalini).

Je vous ai sélectionné quelques postures mais il en existe beaucoup et le meilleur moyen est de pratiquer régulièrement le yoga. Ici, pour la chakra sacré, il s’agira principalement de postures d’ouverture des hanches

• • Le papillon (Baddha Konasana)

• • Le pigeon (Kapotasana)

• • Le lézard (Utthanpristhasana)

• • La grenouille (Mandukasana)

• • ou encore le héros (Virasana)

Et enfin voici ma sélection pour l’équilibre du chakra Svadhistana :

Méditation et mantra :

Cours de 35 min de yoga pour équilibrer Svadhistana (accessible à tous) :

Pour ma part, j’aime beaucoup le Yin yoga pour travailler le chakra sacré, il permet de rester longtemps dans la posture.

Je n’ai pas trouvé beaucoup de vidéos traitant du Svadhisthana en yin mais en voici une qui nous vient du Canada si j’ai bien reconnu l’accent. Et comme le dit la prof au début du cours, le yin yoga c’est le yoga de la douceur, ralentissement, introspection :